スペイン風１日５食ダイエット ①

みなさんは1日何食ご飯を食べていますか？

昼、夜の２食ですか？

それとも朝昼晩の３食？

今日はスペインやタイの人々が普段からされている１日５食法についてお話しします。

スペインやタイにはたくさんの屋台があり、小腹がすいたらすぐに食べることができま

す。

一度にたくさん摂取するより５回に分けて食べた方が実はダイエットに効果的なんだそ

うです。

理由は空腹がダイエットをする上で最大の敵だからです。

空腹だから食べる、その結果体はたくさん栄養補給します。

無駄な脂質まで蓄えてしまいます。

ですが、小腹が空いた状態で少量の食事をすることは最小限の栄養摂取で体調を維持す

ることにつながります。

なので無駄な脂質などが体内に蓄積されにくい。

よって効率的なダイエットとなります。

これならスペインやタイの女性にスレンダーな美女がたくさんいることもうなずけます

よね。

明日の第二回は摂取の仕方についてご説明しますね。