【No more コレストロール！】TLCダイエット!

アメリカの人に人気のコレストロールを下げるダイエット法があります。

それが、

TLCダイエット

Therapeutic Lifestyle Changes ダイエットの略です。

余分な脂肪を落とし、心臓病や発作のリスクを下げます。

それではまたするべき事と、やってはいけない事をあげてみます。

するべき事

・お肉を食べるならササミ！

　コレストロール値が高いのに脂肪分が豊富な赤身のお肉は食べてはいけません。

　食べるなら皮をとった鶏肉か、お魚を食べましょう。

・野菜と果物

　とにかく野菜と果物とってください。1日に食べるお肉を１の割合とするなら、野菜

　はその４倍、果物はその３倍は取りましょう。

やってはいけない事

・脂肪分は避ける

　牛乳の飲み過ぎや、揚げ物は極力さけましょう。

　これらは一度取りすぎると体がどんどん摂取したがります。

　食べるならほんの一切れを味わって食べましょう！

いかがでしたか？

もしあなたが今コレストロール値が上がって大変なら食生活から見直してみましょう。