【運動苦手な方必見！】心と体のダイエット②

昨日は健全な体がどのように心に影響を与えるかお知らせしました。

参照【運動苦手な方必見！】心と体のダイエット① - Lifepro ダイアリー

今日はどうしたら運動を継続することができるのかお伝えします。

目標はいらない

できもしない目標はモチベーションにもつながりません。

今月体重を３kg落とすとか、毎日３０分走るとかです。

そのような目標を立てても３日坊主になるのは目に見えています。

では、どのようにしてモチベーションを保つのか？

短時間集中運動

これです。

だらだら１時間、２時間運動しても何も変わりません。

集中です！

例えば毎日腹筋、背筋を１０回やる。

起きたらすぐに腕立て伏せをするなどです。

これなら誰でもできますよね？

走るのもうそうです。

何時間、と決めるよりは、自宅の周りを、この公園のジョッギングコースをなどと決めてください。

無理に何時間もやらなければいけないというストレスを自分に与えないでください。

日々の歯磨きと同じようにやらなければ気持ち悪くなる程度がちょうどいいのです。

友人と運動する

もし友人がダイエットや日々のモチベーションについて悩んでいるなら一緒に行いまし

ょう。

同じ悩みを抱えている人はこの世中にたくさんいます。

ジムに行くならそのような人もとも会えるでしょう。

人は社会に繋がることで満足します。

一人でやるより友達と行うことは何十倍も効果がありますよ。

どうでしたでしょうか？

少しでも気持ちが向上していただけたら幸いです！

下におすすめの器具のリンクも貼っておきますので拝見してみてください。

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