スペイン風１日５食ダイエット、二日目の今日は食材についてお話します。 １日目でなぜ５食ダイエットがいいのか説明いたしました。 ではどんな食材をいつ摂取するのが効率的なのか？ 午前中 朝起きてから昼までは炭水化物を中心にとることをおすすめします…

みなさんは1日何食ご飯を食べていますか？ 昼、夜の２食ですか？ それとも朝昼晩の３食？ 今日はスペインやタイの人々が普段からされている１日５食法についてお話しします。 スペインやタイにはたくさんの屋台があり、小腹がすいたらすぐに食べることができ…