スペイン風１日５食ダイエット ②食材

スペイン風１日５食ダイエット、二日目の今日は食材についてお話します。

１日目でなぜ５食ダイエットがいいのか説明いたしました。

ではどんな食材をいつ摂取するのが効率的なのか？

午前中

朝起きてから昼までは炭水化物を中心にとることをおすすめします。

ここで1日に必要なブドウ糖を摂取してください。

本格的にダイエットをする方は玄米や雑穀米を食べましょう。

麦飯ダイエットに関する記事はこちら

【ポッコリお腹を引っ込ませる方法②】麦飯ダイエット！ - Lifepro ダイアリー

昼〜夕方

前から前述しているとおり、脂質やたんぱく質を摂取するのはお昼にしてください。

昼から夕方にかけては一番エネルギーを使う時間帯です。大好きなお肉を食べたいかた

は夕方前に食べるといいでしょう。

夕方〜晩飯 

この時間帯におすすめな食材は食物繊維！なんといっても野菜や果物は寝ている時にお

腹の働きを良くしてくれます。寒くなってきた冬、お鍋とかどおですか？

具材を少量に分けて食べるといいですよ。

いかがでしたか？

皆さんも少量ずつわけて食べる５食ダイエット試してみてください！

おすすめの料理本も一緒に載せておきますので是非どうぞ！